Hızlı kilo vermenin yolları var! Aslında, bu kadar çok etkili yöntemin var olduğunu öğrenince şaşıracaksınız. 12 bedenden 2 bedene geçmiş biri olarak, 65 yöntemin hepsinin gerçekten işe yaradığını güvenle söyleyebilirim.
Yani, zaten kilo veriyorsanız veya yeni başlıyorsanız, hızlı kilo vermenin bu yolları tam size göre ve birkaç gün içinde istediğiniz sonucu alabilirsiniz.
1. Kendiniz pişirin
Kilonuzu kontrol etmenin en iyi yolu evde yemek pişirmek! Böylece, genellikle restoranlarda ikiye katlanan porsiyonunuzu bileceksiniz. Düşük kalorili yiyecekler pişirmeye çalışın ve yalnızca yüksek kaliteli ürünler seçin. Yulaf ezmesi, sahanda yumurta, salata ve meyve gibi kahvaltıda sadece hafif yemekler yiyin.
2. Payınızı bilin
Kilo kaybı sırasında, yiyeceğin hangi kısmını yeneceğini bilmek çok önemlidir. Bir parça et veya balık, bir iskambil destesi ile birlikte olmalıdır. Diğer tabaklar avucunuzun büyüklüğünde olmalıdır. Doyduğunuzu ve tabakta hala yemek kaldığını düşünüyorsanız, yemeğinizi bitirmeyin, sonraya bırakın. Bunu hatırla ve payına düşeni yap!
3. Hangi yiyeceklerin sizin için iyi olduğunu ve hangilerinin olmadığını öğrenin.
Diyet yaparken hangi gıdaların sağlıklı, hangilerinin zararlı olduğunu bilmek önemlidir. İlk bakışta, her şey kolaydır, ancak aslında, belirli bir ürünü seçerken çok sık hata yaparız.
4. Diyet lifi içeren yiyecekler yiyin
Özellikle yüksek oranda diyet lifi tam tahıllarda ve kaba tahıllarda bulunur.
Balast, vücuttan işlenmemiş halde geçen bir maddedir. Kan dolaşımına emilmez ve enerji sağlamaz, ancak düzenli bağırsak temizliği sağlar. Özellikle yüksek oranda diyet lifi tam tahıllarda ve kaba tahıllarda bulunur. Bu nedenle her gün kahvaltıda doğru miktarda balast almak için yulaf ezmesini salata ile yiyin, ne kadar hızlı kilo vermeye başladığınızı göreceksiniz.
5. Protein yiyin
Kilo verirken dengeli beslenmek çok önemlidir. En az iki öğünün doğru miktarda protein içerdiğinden emin olmanız gerekir. En iyi doğal protein kaynağı beyaz et, yumurta, balık gibi besinlerdir. Bir vejeteryansanız, aşağıdaki yiyecekler uygundur: tofu (Japon soya peyniri), fasulye, kuşkonmaz.
6. Doğru ekmeği seçin
Tabii ki, ekmek kullanımını tamamen bırakmak en iyisidir, ancak onu çok seviyorsanız, o zaman kaba bir öğütme seçin. Bu ekmek, kaba yem ve daha az kalori içerir ve daha lezzetlidir. Ekmek yemeyi tamamen bırakmak çok zaman ve çaba gerektirecektir, ancak bu şekilde daha hızlı kilo vereceğinizi unutmayın.
7. Salataları sossuz ve sossuz yiyin
Kilo vermek istiyorsanız, sosu sirke, zeytinyağı veya limon suyu ile değiştirin.
Bol yeşillikli salatalar inanılmaz besleyicidir ve siz onlara biraz sos ekleyene kadar kalorisi düşüktür. Kilo vermek istiyorsanız, sosu sirke, zeytinyağı veya limon suyu ile değiştirin. Böylece vücudunuz marulu sindirmek için normalden daha fazla enerji harcar. Bu nedenle salataları afiyetle yiyin ve aynı zamanda kilo verin.
8. Açlıktan ölmeyin
Hızlı kilo vermeye çalışanların çoğu kendilerini aç bırakıyor. Bu kabul edilemez! Oruç tutmanın yardımcı olmadığını söylemek güvenlidir. Her şeyden önce, sürekli yemek hakkında düşünmek korkunç.
İkincisi, bir haftalık oruçta kaybedebileceğiniz kilolar, normal yemeye başlar başlamaz geri dönecektir. Gerçek şu ki, aç kaldığımızda vücudumuz "açlık moduna" geçer ve kurtulmaya çalıştığımız yağ birikimini kurtarmaya çalışır. Ve oruç sırasında vücudunuza ne gibi zararlar verdiğinizi unutmayın.
9. Günde 3 öğün yerine 5 öğün yiyin
Günde üç büyük öğün yerine beş küçük öğün yiyin. Böylece tok hissedeceksiniz ve bir dahaki sefere fazla yemek yemeyeceksiniz. 3 tam öğün ve 2 hafif atıştırmalık günün öğünü. Haşlanmış yumurta, bir parça tavuk göğsü, salata, yoğurt veya meyve atıştırma için idealdir.
10. Kahvaltıyı asla atlamayın
Araştırmalar, doğru kahvaltının hızlı kilo vermenin anahtarı olduğunu göstermiştir. Bir kase yulaf ezmesi, iyi yemek için harika bir yoldur. Henüz doymadıysanız, yumurta veya sebze salatası yiyin. Kahvaltıda sağlıksız yiyecekler yemeyin.
11. Her zaman yanınızda hafif bir atıştırmalık taşıyın.
Küçük bir sağlıklı yiyecek kabı: marul, üzüm, elma, düşük kalorili pirinç kekleri, fast food veya otomattan diğer ürünlere başvurmadan bir şeyler atıştırmak istediğinizde kullanışlıdır.
12. Yemeklerinizi Planlayın
Vücudunuzun bir sonraki öğünü ne zaman bekleyeceğini bilmesi için her gün aynı saatte yiyin.
Vücudunuzun bir sonraki öğünü ne zaman bekleyeceğini bilmesi için her gün aynı saatte yiyin. Aşırı yemeyin, programınıza sadık kalın, bu kilo kaybı için çok önemlidir.
13. Yüksek kalorili yiyecekleri unutun
Hızlı kilo vermenin bir yolu sağlıklı yiyecekler yemektir. Kalorisi yüksek yiyecekler almayın. Bu yiyeceğe sahip değilseniz, onu istemezsiniz. Gerçekten isteseniz bile, yüksek kalorili yiyecekler yeme fırsatınız olmayacak ve bunun yerine daha sağlıklı bir şey yiyeceksiniz.
14. Tatlıyı sadece ana yemekten sonra yiyin.
En büyük hatamız, çoğu zaman önce tatlı sonra tuzlu bir yemek yememizdir. Gerçek şu ki, tatlılar kan şekerini yükseltir, bunun sonucunda daha sonra ne yerseniz yiyin yağ birikir. Ancak önce tuzlu sonra tatlı yerseniz kan şekeriniz kademeli olarak yükselecek ve bu da yağ birikimine neden olmayacaktır. Artık ne zaman tatlı yemenin doğru olduğunu biliyoruz.
15. Tatlınızı paylaşın
Tatlıyı tamamen yememek için ailenizden biriyle paylaşın. Böylece fazladan kalori almadan yeterince tatlı yersiniz. Her neyse 3-4 dilimden sonra tatlınız artık eskisi gibi olmayacak çünkü tat tomurcukları buna alışmış. Sanırım bunu zaten biliyorsun, değil mi? Bu yüzden ölçülü yiyin, paylaşın ve kilo verin!
16. Yavaş yiyin
Midemizin doyduğunu anlamak için 15-30 dakikaya ihtiyacı olduğunu biliyor muydunuz?
Yutmadan önce her lokmayı 7-10 kez çiğnemeye çalışın, daha hızlı doygun hissedeceksiniz. Böyle bir beslenmeden bir hafta sonra, sağlıklı olacak ve sindiriminizi iyileştireceksiniz. Ve elbette, beklenen sonucu alacaksınız - birkaç kilo vereceksiniz.
17. Bazen kendinize davranın
Diyette olsanız da olmasanız da, en sevdiğiniz tatlıyı, smoothie'yi veya kaçındığınız diğer yiyecekleri şımartabileceğiniz günler belirleyin. Örneğin, benim için bir hafta boyunca bir parça çikolatalı kek yeterliydi, ancak ondan önce her gün çikolata yedim. Lezzetli bir şeyler yiyip kendinizi neşelendirebileceğiniz haftanın en zor gününü seçin. Ve merak etmeyin, haftada bir tatlı yemek kilo verme programınızı mahvetmez.
18. "Abur cubur" ve İçeceklerden Kaçının
Sodayı sade suyla veya maden suyunu limonla değiştirin.
Adım adım, tüm "abur cubur" yiyecek ve içecekleri sağlıklı olanlarla değiştirmeyi deneyin. Kilo verirken bu çok önemlidir. Başlamak için sodayı sade suyla veya maden suyunu limonla değiştirin. Bundan sonra, beyaz ekmeği kepekli ekmekle değiştirin, küçük bir parça doğal bitter çikolata için büyük bir parça çikolatalı kek.
19. Sodadan tamamen kaçının.
Diyet süresince sodayı tamamen bırakıp sade suya geçmek ideal olacaktır. Tatlı bir içecek olmadan kesinlikle yaşayamıyorsanız, taze meyve suyu veya ev yapımı limonata için. Sodayı bırakarak yılda 43. 000 kaloriden kaçındığınız kanıtlanmıştır.
Bazıları, Diyet Kola içerlerse kilo almadıklarını öne sürüyor. Bu doğru değil! Diyet Kola, normal Kola'dan bile daha kötü! Bu nedenle, sodayı tamamen bırakın!
20. Özellikle biraz aç hissettiğinizde bol su için.
Acıktıysanız, yemek için acele etmeyin, belki de sadece susadınız. Biraz su içip birkaç dakika bekleyin. Günde çok miktarda su içtiğine inanılıyor.hızlı kilo kaybını teşvik eder.
21. Yemekten önce bir bardak su için.
Yemeklerden 15-20 dakika önce bir bardak su içmeye çalışın. Bu sayede uygun sindirime sahip olacak, açlığınızı giderecek ve bunun sonucunda normalden daha az yemek yiyeceksiniz.
22. Yemekten sonra kahve için
Kahve bağımlısıysanız, kahve ile kilo vermenin hızlı bir yolunu bulun. Unutulmaması gereken tek şey, yemek aralarında veya yemeklerden önce şekerli veya sütlü kahve içmemek. Kahveyi şekerli veya sütlü içerseniz, etkisi tatlıdan sonrakiyle aynı olacaktır.
23. Arabanızı evden uzağa park edin
Arabanızı evden uzağa park edin ve yürüyebileceksiniz. Hafta sonları arabayı hiç kullanmamaya çalışın, yürüyün. Kilo vermenin en kolay yolu bu değil mi?
24. Asansör yerine - basamaklar
Yürümenin yoğunluğuna bağlı olarak 30 dakikada 300 kaloriye kadar kaybedersiniz.
Bunu duymuş olmalısın. Kendin denedin mi? Canım arkadaşım kendi evinin merdivenlerini çıkarken 8 kilo verdi.
Yürümenin yoğunluğuna bağlı olarak 30 dakikada 300 kaloriye kadar kaybedersiniz.
25. Bütün gün hareket edin
Tüm iş gününü oturarak geçiriyorsanız, küçük molalar verin (10 dakika), yürüyün veya birkaç kat yukarı ve arkaya tırmanın. Meslektaşlarınızdan herhangi biri de kilo veriyorsa, birlikte yapın.
26. Mümkünse bir kişisel antrenör kiralayın.
Size ilham verecek ve harekete geçmeniz için sizi motive edecek profesyonel bir koçla çalışın. Antrenör ile eğitimin maliyetini azaltmak için egzersizlerin yarısını aileniz veya arkadaşlarınızla evde yapmaya çalışın. Böylece maliyetlerinizi %55-60 oranında azaltmış olursunuz.
27. Pozitif, sağlıklı insanlarla takılın
Moralinizi yükseltecek pozitif insanlarla takılarak kilo vermek daha kolay, değil mi? Bu nedenle, kilo verirken, spor salonuna veya insanların kilo vermeye çalıştığı diğer bölümlere ve benzer düşünen insanlarla bağlantı kurabileceğiniz yerlere gitmek önemlidir.
28. Kendinize bir antrenman partneri bulun
Aileden veya arkadaşlardan biri olabilir. Ana şey, bu kişinin çabaladığınız hedefe ulaşmanıza yardımcı olmasıdır. Birlikte kilo vermek daha kolay!
29. Egzersiz yapmayı unutmayın
Bu muhtemelen hızlı kilo vermenin en kolay yollarından biridir. Sürekli işteyseniz ve spor salonuna gitmeye vaktiniz yoksa, egzersizleri masanızdan kalkmadan yapın. Birkaç hafta boyunca günde 10 dakika ve istediğiniz sonucu alacaksınız! Ancak, kendinize böyle bir hedef belirlediyseniz, hızlı ve etkili bir şekilde nasıl kilo vereceğinizi, o zaman evde egzersizleri yapmanız gerektiğini unutmayın.
30. Kahvaltıdan 15-40 dakika önce kardiyo yapın
Ya kısa bir yürüyüş (bence köpeğiniz bu fikirden memnun kalacak), evi temizlemek ya da en sevdiğiniz müzikle nabzınız dakikada 120-130 vuruşa yükselene kadar çamaşır yıkamak olabilir. Bu nabzı ne kadar uzun tutarsanız, o kadar fazla yağ yakarsınız. Ardından, uyandıktan sonra bir saatten daha erken olmaması gereken kahvaltıya geçin.
31. Kilo kaybı için egzersizler içeren bir DVD satın alın
Kilo kaybı için yüzlerce egzersiz diski var. Size uygun olanı seçtiğinizden emin olun. Tek yapmanız gereken hangi yoğunluk seviyesinin size en uygun olduğuna karar vermek.
32. Dans
Mümkün olduğu kadar dans edin! Çoğumuz kimse görmeden dans etmeyi severiz, öyle olsun. En sevdiğiniz şarkıyı açın ve dans edin! Bu kilo vermenize yardımcı olacaktır!
33. Kilo verme programınıza çeşitlilik katın
Her gün aynı şeyi yapmaktan çabuk sıkılırız. Sadece spor salonunda değil, evde de mutfakta hayatınızı çeşitlendirin.
34. Daha fazla yürüyün veya bisiklet sürün
Araba yerine yürüyün veya bisiklete binin. Bu şekilde, kilo verecek ve bazı şehirlerde çok pahalı olabilen yakıt, park yeri tasarrufu yapacaksınız!
35. Düzgün nefes almayı unutmayın
Ne kadar çok oksijen solursanız, o kadar çok yağ yakarsınız. Derin bir nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve nefes verin. Böyle nefes alıştırması yapın ve bu bir alışkanlık haline gelecektir.
36. Her egzersizden sonra dinlenin
Kadınlar için maksimum günlük alım miktarı 60 gramdır.
Bir ısınmadan sonra kasların toparlanması için dinlenmeyi unutmayın. Kaslar çok ağrıyorsa, birkaç gün dinlenmelerine izin verin ve ancak o zaman egzersizleri yapmaya devam edin. Kaslarda çok fazla gerginlik olduğu için protein içeren çok fazla yiyecek yemeniz gerekir. Kadınlar için maksimum günlük alım miktarı 60 gramdır. Protein kas dokusunun onarılmasına yardımcı olur.
37. Sağdan Alışveriş Yapın
Market alışverişi yaparken sadece sağlıklı gıda satan tezgaha gidin: taze sebze ve meyveler, süt ürünleri, kepekli tahıllar. Düşük fiyatlarla promosyon amaçlı yüksek kalorili ürünlerden kaçının, sadece figürünüze zarar verirler.
38. Kendiliğinden Yemek Yemekten Kaçının
Spontane yemek yemeyi önlemek için bir yemek programınız olması gerekir. Yani saat kaçta ne yiyeceğinizi bilmelisiniz. Her akşam, akşam yemeğinden sonra, fast food işletmelerinde yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınmak için yarın için yemek programınızı planlayın.
39. Dikkatiniz dağılmadan yiyin
Sık sık yemek yeriz ve televizyon izleriz. Bu çok sağlıksız ve sağlıksız - TV izlerken dikkatimiz dağılıyor ve ihtiyacımızdan fazlasını yiyoruz. Bunlar ekstra kalori. Sosyoloji yardımcı doçenti David Burley, televizyon karşısında yemek yemeye karşı olan birçok profesörden biridir. Şöyle yazıyor: "Televizyon karşısında yemek yiyoruz, ihtiyacımızdan fazlasını yiyoruz. "
40. Akşam yemeğinden önce ve sonra televizyonu kapatın
Öğle yemeği sırasında televizyonu kapatın ve yemeğe odaklanın. Ne yediğinize ve ne kadar yediğinize dikkat etmelisiniz. Öğle yemeğinden sonra mutlaka yürüyüşe çıkın. Kilo verirken bu çok önemlidir.
41. Küçük bir çevrede yemek yiyin
Küçük bir şirkette yemek yediğinizde, büyük bir şirketten çok daha az yersiniz. Çünkü masada daha az zaman harcarsınız. Ve büyük şirketlerde (yıldönümü veya düğün gibi bir kutlama olabilir), insanlar yemek yerken masada çok zaman geçirirler. Ve sen de şirkete ayak uydurmak için yemek yiyorsun. Bu nedenle, büyük şirketlerden uzak durmaya çalışın.
42. Bir günlük yazın
Gün boyunca yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi yazmak, yeme ve diyetinizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Hafta boyunca not alın ve karşılaştırın. Hangi sağlıklı yiyecekleri yediğinizi ve gelecekte nelerden kaçınmanız gerektiğini takip edebileceksiniz.
43. Bir liste yapın
Kilo vermek istemenizin nedenlerinin bir listesini yapın.
Kilo vermek istemenizin nedenlerinin bir listesini yapın. Kendinize karşı dürüst olun, çünkü yalnızca samimi itiraflar kilo verme programına uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır. Kendinize bir hedef belirleyin. Örneğin, eski sevgilinizi geri almak veya ona ne kaybettiğini göstermek veya arkadaşlarınıza daha iyi olabileceğinizi kanıtlamak. En önemlisi kendinize bir hedef belirleyin ve ona bağlı kalın.
44. Kendinize hata yapma izni verin
Kilo verirken hata yapmamak imkansızdır. Kendini bu konuda endişelenmene izin ver! Endişelenmeyin ve yaptığınız hatalar için kendinizi cezalandırmayın, emin olun ki gelecekte bir daha yapmayacaksınız. Endişelenmen gereken tek şey fazla kilolu olmak ve onu nasıl kaybedeceğin.
45. Haftalık çetelenizi yapın
Bazılarımız, kilo verme programımızı unutacak kadar rahatlamak için hafta sonunu sabırsızlıkla bekliyoruz. Boş zamanımız var, onu nasıl harcayacağımıza karar veriyoruz. En iyi eğlence, kilo verme programınıza uyan ve faydalı olandır.
46. Her zaman meşgul olun
Kendi başınıza yaşıyorsanız ve çok fazla boş zamanınız varsa, kendinizi yararlı ve eğlenceli bir şeyle meşgul edin. En önemlisi evde kalmayın! Bazı hayır işleri yapın, arkadaşlarınızla alışverişe gidin veya spada kendinizi şımartın.
47. Vücudunuzu dinleyin
Beynimizin vücudun doyduğunu anlaması için 15-20 dakikaya ihtiyacı vardır.
Vücudunuzu dinlemek, yemek yediğinizde asla aşırı yemediğiniz anlamına gelir. Dediğim gibi beynimizin vücudun doyduğunu anlaması için 15-20 dakikaya ihtiyacı var. Yavaş yiyin ve vücudunuzu dinleyin.
48. Daha az stres
Stresli olduğumuzda kilo verdiğimize dair yaygın inanışın aksine, gerçek şu ki birçok insan stresliyken kilo alır. Pek çok nedeni var, bunlardan biri: Stresli durumlarda yemeğe çekiliyoruz, metabolizma da bozuluyor ve bu da kilomuzu kötü etkiliyor. Bu nedenle, daha az gergin olmaya çalışın, kendinizi olumlu ve iyi insanlarla kuşatın. Unutmayın, rahatladığımızda kilo veririz!
49. Yeterince uyuyun
Başka nasıl hızlı ve etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz? Sağlıklı uyku yardımcı olur. Yeterince uyumayı unutmayın, günde en az 7-9 saat uyumanız gerektiğini unutmayın. Bu mod ile metabolizma stabilize olur. Kilo vermek için gerekli!
50. Yaptığınız işten ilham alın
Bu cümle kulağa klişe gibi geliyor ama işe yarıyor! Olmak istediğin kızın resmini buzdolabına as. Ve ne zaman bir şeyler yemek için buzdolabına gitsen, bu fotoğrafı gördüğünde dur. Kilo vermenin hızlı yolu, değil mi?
51. Olmak istediğin ünlüyü seç
Hollywood, hayatlarının bir noktasında diyet yapmış yüzlerce ünlüyle doludur. Zenginliklerine rağmen, kilo vermek için ihtiyacımız olan her şeyi yaptılar - egzersiz, sağlıklı beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı. O halde neden size ilham verecek bir ünlü seçmiyorsunuz? Kilo vermeden önce ve sonra ünlülerin posterlerini asın ve sürekli onlara bakın. İlhamın kilo vermenin yollarından biri olduğunu unutmayın!
52. Fitness ve kilo verme dergilerini okuyun
Ve kendi kendine eğitimden daha fazla ne yardımcı olabilir?
Bu, hızlı kilo vermenin en sevdiğim yollarından biridir. Kilo vermenin yolları hakkında ne kadar çok bilgi sahibi olursanız, o kadar hızlı harekete geçersiniz. Ve kendi kendine eğitimden daha fazla ne yardımcı olabilir?
53. Kilo vermeden önce ve sonra fotoğraflarınızı asın
"Bugün" fotoğraflarınızdan nefret ediyorsunuz. Ancak bundan sonra ne yapacağınızı bilmek için başınıza gelenlerin gerçek resmini görmelisiniz. Karşılaştırmaktan korkmayın, kilo verme programınızda size yardımcı olacaktır!
54. Zaten kilo verdiğinizi hayal edin
Derler ki, eğer hayalini sürekli düşünürsen, kesinlikle gerçek olacak! Aynı yöntem kilo vermede de işe yarar. Zayıf olmanın nasıl bir şey olduğunu hissetmek için zaten kilo verdiğinizi hayal etmeye çalışın.
55. Gerçekçi olun
Bilmen gereken tek şey, ulaşılması gereken bir hedefin olduğu. Kilo vermenin en hızlı ve sağlıklı yolu haftada 1-2 kilo vermektir. Haftada sürekli olarak en az 2 kg kaybederseniz, ayda en az 8-10 kg kaybedebilirsiniz. Ve 25 kg kilo vermek istiyorsanız, maksimum çabanın farkında olmalısınız - ve birkaç ay içinde hedefinize ulaşacaksınız.
56. İlerlemenizi takip etmek için bir ölçüm bandı kullanın.
Bazen spor salonunda çalışmaya başlarken, tüm egzersizleri yaparken hiç kilo vermediğimizi fark ederiz. Merak etme! Sadece tartıda, bir ölçümün ağırlığının azaldığını fark etmeyebilirsiniz. Bu nedenle, sonucunuzu görmek için bir ölçüm bandı kullanın. Böylece kollarda, bacaklarda ve kalçalarda kaç santimetre kaybettiğinizi göreceksiniz.
57. Terazileri unutun
Ağırlıktaki değişiklikleri izlemek için ihtiyacınız olan tek şey bir mezura, ayna ve kıyafetleriniz.
Çoğumuz zaten ölçeklerle uğraştık. Bazen onları seviyoruz ama çoğu zaman onlardan nefret ediyoruz. Bu sefer kilo vermeyi planlıyorsanız, tartıları kaldırın ve onları unutun!
Egzersiz yapmaya başlayın ve sonra kendimizi tartarak, ölçeğin tam olarak ne gösterdiğini söyleyemeyiz - yağ veya kas kütlesi birikimi. Ve tam olarak ne gösterdiklerini bile bilmiyorsanız, neden böyle ölçeklere ihtiyacınız var?! Kilo kaybı sırasında kilodaki değişiklikleri izlemek için ihtiyacınız olan tek şey bir ölçüm bandı, ayna ve kıyafetlerinizdir.
58. Güzel spor giysiler satın alın
Bunu konuşmaya başladığımızdan beri, sana bir tavsiyede bulunmak istiyorum. Yeni bir spor kıyafeti almaya karar verirseniz, sadece güzel değil, aynı zamanda pahalı da satın alın. Böyle bir takım elbiseyi tekrar tekrar giymek isteyecek ve herkese göstermek için spor salonuna gideceksiniz.
59. Yarım beden daha küçük bir şey alın
Beni hiç yarı yolda bırakmayan bu küçük numara bana bir arkadaşım tarafından anlatıldı. Kilo veremiyorsanız veya bunun için bir hedefiniz yoksa alışverişe gidin. En çok beğendiğiniz öğeyi bulun.
Al ama seninkinden yarım beden küçük. Böylece bir an önce bu güzel şeyi giymek gibi bir arzunuz ve hedefiniz olacak. Ancak bunun için kilo vermeniz gerekiyor. Gardıropta zaten ağır olan bir moda ürünü giyme arzusu, hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır.
60. Kilo verme başarınız için kendinizi ödüllendirin
Bu en iyi yollardan biridir. Hedefini belirle, başar ve sonuca ulaştığında kendini bir şeylerle ödüllendirmeyi unutma. Bir kız olarak, alışverişin başarı için en iyi ödül olduğunu söyleyebilirim. Yeni moda bir bilezik veya dudak parlatıcısı, küçük şeyler gibi, ama onları sadece kendim için değil, yapılan iş için aldığım için çok memnunum.
61. Olumsuzluklardan Uzak Durun
Size inanmayan veya sizi bir şeyle üzen insanlar sinir sisteminizi olumsuz etkileyebilir.
Hayatınızda olumsuzluklardan tamamen kaçınmanız iyi olur. Ama ne yazık ki bu mümkün değil. Bu yüzden, sizi üzen insanları azaltın ve ne kadar hızlı kilo vermeye başladığınızı görün. Size inanmayan veya sizi bir şeyle üzen insanlar sinir sisteminizi olumsuz etkileyebilir - her şeyi duygularla algılamaya başlayacaksınız.
62. Cesaretiniz kırılmasın
Kilo vermeyi deneyen herkes, bir şeylerin yolunda gitmediği zamanlar olduğunu ve gerçekten her şeyi bırakmak istediğimi söyleyebilir. Bu yapmaya değmez! Cesaretini kaybetme, her şey yoluna girecek!
Ne tür bir sorununuz olursa olsun, fiziksel ya da zihinsel, onlarla başa çıkmalısınız. Kilo verme programınıza ara vermeyin, aksi takdirde her şeye yeniden başlamak zorunda kalacaksınız. Kendinizi kontrol etmeyi öğrenin ve göreceksiniz ki her şey yoluna girecek ve fazla kilolardan kurtulacaksınız.
63. Daha fazla öp
Kilo vermenin bir öpücükten daha hoş bir yolu var mı? Her öpücüğün dakikada 5-6 kalori yaktığı ortaya çıktı.
64. Aşık olmak
Aşık olmak genellikle kilo vermeye yardımcı olur! Bu nedenle, eğer şimdi bekarsanız, ruh eşinizi bulun. İştahla mücadelede ilk buluşmayı ve öpücüğü beklemekten daha iyi bir şey yoktur. Ruh eşinizi bulduğunuzda, yiyecek ve giyecek hakkında ne kadar az düşüneceğinizi göreceksiniz! Bu, kilo vermenin en hızlı yollarından biridir!
65. sevişmek
30 dakikalık seksin 85 veya daha fazla kalori yaktığını biliyor muydunuz?
Kilo vermenin en keyifli ve faydalı yollarından biri sekstir. 30 dakikalık seksin 85 veya daha fazla kalori yaktığını biliyor muydunuz? Bu, birçok kas grubu için harika bir egzersiz ve en iyi kardiyo egzersizlerinden biridir. Ve sevgi eylemi sırasında alacağınız hazzı da unutmayın. Belki de bu kilo vermenin en hızlı yollarından biridir! Ve en önemlisi, en keyifli seçenek, bir kadın için nasıl kilo verilir.
Kilo vermenin en hızlı ve en etkili yollarının tam listesi bu. "Hızlı kilo nasıl verilir" sorusunda öncelikle sağlığınızı unutmamanın önemli olduğunu unutmamak gerekiyor. Etkili kilo kaybı iyidir, ancak hiçbir durumda vücudunuza zarar vermemelidir.